2010 augusti | Gympingakademien

Boosta upp din kropp inför höstens alla aktiviteter

söndag, augusti 8th, 2010

Vad vi stoppar i oss betyder mycket för hur vi mår; mat kan både ge och ta energi av och till oss. Det är såklart maten som ger oss energi som vi ska satsa på; maten som innehåller antioxidanter, vitaminer, mineraler och även kolhydrater, proteiner och fibrer.

Äter vi mat som innehåller ovan så kan vi hålla oss starka, friska och inte bara orka med dagen utan leva den fullt ut i glädje. Vårt immunförsvar, kroppens egna sköld, kan få sig en törn när hösten kommer och klimatet plötsligt slår om, då gäller det att ha boostat upp med bra kost i både kropp och skafferi.

Supermat för immunförsvaret
Välj och vraka bland dina favoriter och få in dom i dina måltider, någon frukt, grönsak, gryn, nöt eller baljväxt, varje dag. Kanske äter du redan många av dessa råvaror, bravo, fortsätt med det och öka dosen så är kroppen redo. Känner du att du äter alldeles för lite av dessa råvaror eller inget alls så är det dags att börja. Du bestämmer över din kropp och ditt liv, så ta nu ett bra beslut och börja äta nyttigt! Få in nya vanor och laga minst ett recept i veckan där minst 3 av dessa råvaror finns med;

Förslag: Grillad lax med morots- och rödbetssallad, serveras på en bädd av sparris och pasta av durumvete.
Hur enkelt som helst, nu är det din tur att pröva! Lycka till!

Frukt och grönsaker,
Morot, potatis, röd paprika, rödbeta, nässlor, sparris, spenat, grönkål,, fänkål, tomat, ananas, banan, kiwi, äpple, jordgubbar, nypon, avocado, grapefrukt, citron, hallon, blåbär

Nötter och frön;
paranöt, mandel, pumpafrö, solrosfrö, kastanj, linfrö, sesamfrö, valnöt

Gryn och baljväxter;
havre, majs, råris, vetekli, quinoa,vetegroddar, bulgurvete, linser, kikärter, sockerärter,bondbönor, tofu

Örter och kryddor;
citronmeliss, kamomill, lavendel, pepparmynta, gurkört, fläderblomma, echinacea, timjan, ingefära, pepparrot, gurkmeja, svartkummin.

Posted in Blogg | No Comments »