Gymping bra för minnet

tisdag, november 30th, 2010

Wow vad mycket underbart och fantastiskt träningen ger oss, om vi bara är villiga att ta emot!
Träning sätter igång cirkulation och andning och förbättrar kondition och styrka, vi blir gladare av träning då hela kroppens system kommer igång och vi frigör endorfiner; vårt eget lyckomorfin. Vi får otroligt mycket energi av att träna, visst blir vi trötta av att aktivera oss men när kroppen fått återhämta sig känner vi oss piggare och starkare än innan och vi orkar med allt vi vill hinna med och göra i livet! Vi får bättre kroppskännedom av träning och i många fall ökar viljan att ta hand om sig bättre då vi märker hur bra vi mår av träning. Vi sover bättre då kroppen blir trött på ett naturligt sätt och vi får en härlig hunger, tänk vad gott det är att äta när man är riktigt hungrig efter ett träningspass!

Vår kropp är så magiskt begåvad och tar tillvara på den aktivitet vi ger den och i gengäld så ser kroppen till att allt kommer igång och hålls igång. Även vår hjärna tränas när vi tränar kroppen; amerikanska forskare menar att hippocamus, en del av hjärnan, aktiveras av aktivitet, och det är just den delen som styr minnet. Det här ger ju uttrycket hjärngympa en helt ny dimension!

Vad väntar du på, kom igång och stärk upp både kropp och sinne med Gymping,
Välkommen på ett pass, läs mer om tid och plats på www.gympingakademien.com
Kram Fanny

Posted in Blogg | No Comments »

Håll dig frisk och glad

måndag, november 22nd, 2010

Brrrrrrr, i helgen var det riktigt kallt och massor av snö, jag begav mig nämligen uppåt i landet och det kändes i både kropp och temperatur. Jag och min fina kille Fredrik, åkte till Havsbaden Spa, vi kände att vi behövde vila och få tid för oss själva efter en alldeles för hektisk period av mycket jobb, planerande och måsten. Livet är ju såhär, i alla fall för mig, att ibland är det väldigt mycket som händer och då gäller det att veta hur man ska ta hand som sig, så att energin finns och räcker till. Jag gympar och jobbar väldigt mycket måndag till fredag men precis som allting annat så blir det rutin och jag vet hur jag ska äta, sova och leva för att hålla mig frisk och glad. Men när det blir lite extrajobb på min vanliga rutin, det är då det gäller att balansera, hålla ut och ta till alla knep jag kan för att orka, och inte bara orka, utan leva och ha glädjen och hälsan med mig!

Som förr-förraveckan, då åkte min fina faster Susan bort på sin årliga hälsoresa med sina gympingtjejer och jag skulle ta över även hennes pass när hon var borta. Jag gör det varje år, och varje gång tänker jag att den här gången ska jag ta in lite hjälp. Men det slutar med att jag gör allt jobb själv ändå, för att jag tycker att det så roligt! Så då får jag väl skylla mig själv? Ja faktiskt!
Så jag kämpar på med alla dessa extrapass, och allt annat som ska ordnas i vardagen, tvätta och fixa hemma, gå ut med hunden, betala räkningarna i tid, vara social med vänner och med min familj och kille. Folk frågar mig alltid hur jag orkar och jag svarar då att jag måste ju orka för att det här är mitt arbete och mitt liv, och sen är jag nog lite knäpp. Men jag orkar för att jag tänker och planerar och är väldigt noga med hur jag tar hand om mig själv under dessa perioder med extramycket jobb. Jag ser till så att jag sover mer, jag går och lägger mig en halvtimme tidigare så att jag får min sömn, för den är otroligt viktigt. Det är under natten min kropp får vila från alla fysisk aktivitet och det är då jag bearbetar alla mina intryck från dagen( 4 gympingpass med 20-40 gympingtjejer)Jag ser till så att jag äter ordentligt, vilket är svårt eftersom jag tränar 4 gånger och på tider då jag vanligtvis äter lunch, men det gäller att hitta en ny rutin då, jag ser till så att jag tar hand om alla mina behov så att jag har kraft och energi och glädje att ge till alla omkring mig, och jag ger alltid 1000%.
Min rutin ser då ut så här: jag vaknar tidigt och tar ett långt bad och låter kropp och sinne vakna till liv, jag äter en tidig frukost och har sen träning klockan 10 och direkt efter klockan 11. Sedan har jag en timmes paus så då ser jag till så att jag får i mig frukt, yoghurt och lite varmt te med ingefära och honung som är bra för min röst och immunförsvaret. Sedan kör jag på igen klockan 13 till 14, efter det har jag några timmars paus, så då äter jag en rejäl lunch med både proteiner och kolhydrater och mycket fibrer och grönt och dricker vatten. Sedan duschar och bastar jag och skrubbar huden och får igång cirkulation och renar och rensar huden. Även mina fötter får en omgång där vi har många punkter som styr hela kroppens välbefinnande, så mår fötterna bra så mår du bra! Mitt ansikte får peeling, mask och sedan en härlig återfuktande kräm nu när det är så kallt ute. Även kroppen smörjer jag in. Sedan vilar jag sinnet en stund och bara sitter och läser eller strosar runt på stan eller tar en långsam promenad, det är så viktigt för mig att jag får en stund för mig själv efter att ha gett till andra i flera timmar. Så närmar sig klockan 17 och det är dags att gympa igen till strax efter 18. Sedan beger jag mig hem och äter middag och tar ett varmt skönt bad och avslutar kvällen med en film eller lite tv-tittande med mys i soffan med min Fredrik. Under dessa perioder tackar jag nej till för många sociala åtaganden och jag kollar mailen varannan dag istället för varje dag. Jag lyssnar inåt på vad jag behöver för att orka den här tiden. Sedan krashar jag ändå i säng och är lite tröttare och känner mer i kroppen i form av träningsvärk, som jag aldrig får längre, och ökad hunger och törst. Även mitt sinne är mer ansträngt och jag försöker ge allt jag kan komma på för att jag ska må bra, hålla mig frisk och vara mitt glada jag. Jag ringer till min mamma eller mina bästa väninnor som jag får massor av ny kraft ifrån, jag tar massage som verkligen får mina spänningar att luckras upp, jag boostar mig med massor av vitaminer och mineraler, från både mat och i tablettform. Jag mediterar och sitter tyst och får både inspiration och energi av det.
Sedan vet jag att jag får kraft även av min träning, och när jag tränar så frigör jag fria radikaler som stärker upp mitt immunförsvar och som sänker min stress. Så även fast min ökade träning tar kraft av mig så får jag även ny kraft, det är så häftigt!
Men det var ändå skönt i fredags när min 1 och en halva vecka av extra mycket jobb var över och jag blev bortskämd med en helg på spa med avslappning, vila, god mat och mycket kramar.  Att ha något att se fram emot ger en också kraft och ork att hålla ut till mållinjen.

Posted in Blogg | No Comments »