En GympingInstruktörs Vardag-måndag

måndag, juni 20th, 2011

Måndagmorgon, ahhh..dags att äntligen få starta igång denna underbara vecka som avslutas med midsommar;) Jippi!
Jag inledde denna dag med att varmt bad, jag älskar att bada, jag får i min egen takt vakna till liv när jag kryper ned i ett varmt bad. Långsamt rullar jag på axlarna och fötterna och gäspar och får igång ansiktsmusklerna, jag dricker ett stort glas vatten då min kropp är ganska uttorkad av 8 timmars sömn. Sedan är jag någorlunda vaken och sätter igång och skrubbar hela kroppen och får igång cirkulation och flöde och får även bort döda hudceller och väcker liv i min hud. Fötterna får sig också en omgång och genast är jag pigg och känner mig förväntansfull över vad dagen ska bjuda på;)

Frukost, mail och nyheter brukar intas på samma gång vid mitt frukostbord; jag älskar frukost, för mig är det det godaste målet på dagen;) Jag dricker alltid vatten först för att återfukta och förbereda kroppen, sedan äter jag frukt, idag blev det blodgrapefrukt som jag älskar och som innehåller massor av vitaminer, tänk; ju starkare färg på frukten desto mer antioxidater innehåller den. Frukten äter jag först för att förbereda magen och sedan väntar jag en stund innan jag äter annan mat, frukt vill nämligen smälta snabbare än annan mat såsom te x bröd och har då du ätit en smärgås först och frukt efteråt så kommer frukten att vilja buffla sig ned i magen, förbi smörgåsen, och då kan det i vissa magar, bli lite oroligt. Så för mig passar det bra med den här ordningen;)
Sen dukar jag upp en mumsig tallrik med kokt ägg, grovt bröd med ost och gurka och en stor kopp med kaffe;) Ju grövre bröd desto mer fullkorn, välj gärna ett bröd som har synliga korn eller frön. Fullkorn mättar och är bra för tarmen. Jag har i kardemumma i kaffet, vilket är jättegott och det tar även bort garvsyran i kaffet som är det giftiga, prova;)

Medan jag äter och njuter av mitt favoritmål å skrollar jag längs nyhetssidorna och spanar såklart även in hälsosajterna, jag har några favoriter;) Som instruktör och utbildare så är det otroligt viktigt att jag hänger med i alla nya träningsformer som kommer, jag testar de mesta, även fast jag inte hinner, och jag inspireras ständigt av allt nytt som kommer. Jag älskar min träningsform, Gympingen, men precis som med alla arbeten så behöver man se sig omkring, uppdateras, ta in nya influenser och lära sig nya saker, helst varje dag;) Jag hakar på nya utbildningar några gånger om året i både träning och kost och jag startar även igång nya pass inom min genre, vilket utvecklar mig enormt och även sätter en stor press på mig själv att jag måste klara av att hålla samma fina kvalité, oavsett vilket pass jag leder. Den här terminen har jag startat upp Barngymping och Barnvagnsgymping och i höst har jag stora planer på att både utvecklas dessa pass och flytta de till fler orter samt att starta upp ett tredje pass, men det håller jag lite på innan jag berättar vad det är;)

På måndagarna har jag just Barnvagnsgymping och ni ska få följa med mig till Rålis på Kungsholmen och träffa mammorna och se vad vi gör, med både text och bilder. Sedan fortsätter dagen med möten och mail och blogg här;) Och avslutas med Vattengymping för Gravida på Hälsopoolen på Rosenlunds Sjukhus på söder, även där kommer ni att få följa med och se text och bilder;)

Men nu är det dags för Veckan Tips;

I tidningarna just nu och även på tidningarnas webbsidor så skrivs det mycket om hur du kan hitta formen till midsommar och hur du kan gå ned x antal kilon så att du kommer i sommarklänningen. Det är toppen att det skrivs om detta, och det är fantastiskt att vi bryr oss och vill förmedla till våra medmänniskor hur viktigt det är att ta hand om sin kropp…
MEN..vi ska inte haka upp oss på just vikt och kilon, utan jag tycker att vi ska fokusera på att sätta igång att träna och röra på oss! Gör vi det så kommer vi att som en bonus gå ned i vikt, eller upp för den delen om det önskas, det finns lika många människor som vill gå upp som ned i vikt, det bara pratas mer om de som önskar att gå ned;)
När vi rör på oss och tränar, så kommer cirkulationen och flödet igång och därmed ämnesomsättningen som styr fettförbränningen i kroppen. När allt detta kommer igång och hålls igång av regelbunden träning av olika slag så stärker du upp kroppen, du får bättre hållning, fler och tydligare muskler, bättre blodflöde, bättre kontakt med din kropp och allt blir fastare, gladare, friskare och ännu snyggare, jag kan garantera allt detta om du tränar regelbundet! Du kommer att må bättre, sova bättre, ha en härlig och naturlig hunger och även känna lättare när du är mätt, för din kontakt med kroppen förbättras otroligt mycket av att du tränar och rör på dig. Av allt detta så kommer du att gå ned eller upp i vikt, vad det nu än är du önskar och det kommer också vara lättare att hålla det för du har inte bantat ned dig 2 kilo, utan du har satt igång din kropp och ditt flöde och stärkt upp dig och då blir det lättare att behålla det man skapat!

Så nu gäller det för dig som läser detta och vill ha en förändring, att hitta en träningsform som passar dig, gärna en form som varierar sig och där du hela tiden kan öka intensiteten, alternativt träna olika saker som leder till att du gör av med mer energi hela tiden, och fortsätter öka din ämnesomsättning. Och vet du att vår fantastiska kropp ökar sin ämnesomsättning självmant genom att du tränar regelbundet?
Så intelligenta är vi;)
Jag älskar att variera min träning, och hitta nya muskler och träna kroppen på olika sätt, min träning Gymping är väldigt varierande, och sedan så sportar jag mycket, tennis, golf, löpning och skidor och varje dag så promenerar jag i en rask takt och får fart på flöde, cirkulation och andning, prova du med, vad väntar du på;)

Barnvagnsgympingen gick toppen, alla mammorna var såå duktiga och ännu duktigare var deras bebisar som låg så nöjt i vagnen och fnissade och tittade med stora ögon när deras mammor hoppade groda, gjorde utfall, armhävningar och sit-ups i olika former;) Vi hade som vanligt änglavakt med vädret och solens strålar värmde och piggade upp oss under de 60 minuter vi joggade, promenerade, jobbade på gräset och på bänkar. Nu är det två gånger kvar på denna jätteroliga kurs och jag har redan planerat hur hårt vi ska köra nästa måndag;)

Efter barnvagnsgympan skyndade jag mig till by Barda på Birger Jarslgatan till min underbara vän Jean-Pierre och medverkade i en reklamfilm för Babyliss, det var såå roligt, att få bli så piffad och puffad är det bästa som finns. Det gäller att hitta små guldkorn i vardagen och finna just vad det är som får dig att må som bäst!

Nu är det dags att bege sig till söder och köra järnet med alla härliga och vackra gravida kvinnor på Hälsopoolen. Men först en god och mättande middag med mycket kolhydrater, jag behöver äta kolhydrater och proteiner för att orka alla mina pass och mina fartfyllda dagar och min mage klarar av att blanda dessa två. Det är inte alla som klarar av det, dock ska jag säga att jag alltid äter ett mål om dagen då jag antingen äter bara proteiner eller kolhydrater och tillsammans med massor av grönsaker. På så sätt har jag hittat en bra balans i min mage och i mitt liv;)

Åh wow vad jag älskar alla mina duktiga gravida tjejer som kommer och gympar, de kör verkligen med både kropp och själ och det är så härligt att se hur de vill ta hand om sina kroppar in i det sista;)
Vi hade ett toppenpass i poolen, vi tränade fritt i poolen, med de färgglada pinnarna och vid stången och sedan avslutade vi med en härlig och harmonisk stund då alla fick flyta och med slutna ögon andas in och ut och komma i kontakt med sina kroppar och sinnen. Andningen är fantastisk, vi kan må så mycket bättre om vi lär oss att ta till andningen som ett redskap. Känner vi oro, ängslan eller stress så stanna upp och ta några djupa andetag, du kommer att släppa fokus på dina känslor och tankar och istället vara i din andning. På så sätt får du en liten tidsfrist och du får också mer ro och frid då andningen frigör cirkulation och endorfiner och sänker stressen. Prova;)

Posted in Blogg, En Gympinginstruktörs Vardag | No Comments »