http://www.babygruppenonline.se/fraga-fanny/

Alla var så fantastikst duktiga och gav av sig själva och vågade och bjöd på sig själv och inspirationen flödade från alla håll.

Vi fyllde på med smoothi, vatten och frukt för att orka alla pass och sedan avslutade vi med en såå trevlig sen lunch hemma hos Susan, i hennes vackra vardagsrum och åt och drack gott och njöt av en sådan fartfylld dag.

Tack alla underbara, fina och vackra tjejer för att ni hjälper oss att sprida Gympingen!

Jag tror att alla sov väldigt gott igår;)

Tänk och känn och red ut saker och ting med din partner, redan under graviditeten eller innan när ni planerar att bli gravida: För när bebisen kommer finns det ingen tid för onödigt tjafs!
Genom att ni pratar ut om hur ni vill leva ert liv som föräldrar och partners förbereder ni er mentalt. Ingen kan ju se in i framtiden och det finns inga färdiga svar eftersom livet inte följer en mall. MEN, för er inre frid, kommunicera med varandra och undvik missförstånd!

Att vara ett par är en sak, att vara föräldrar är en helt annan. Som par har ni ansvar för den andra personen då ni ser efter varann och vill att den andra ska vara lycklig! Som förälder har ni ansvar, inte bara för varandra, utan även för hur ni agerar mot varandra, vad för slags relation ni visar utåt och vad för slags känslomässig stämning som råder er emellan. Det är i detta ert barn ska växa upp och innan er efterlängtade ängel kommer, gå igenom med varandra hur ni vill att ert liv ska se ut!

Är det svårt att komma igång så tillåt er båda två att dagdrömma om hur ni hade det hemma, när ni växte upp, vad var bra, och vad kunde ha varit bättre? Låt tankarna komma igång, skriv ned eller säg högt så att ni får sätta ord på alla känslor.

Sätt er ned och prata igenom i lugn och ro, välj en tid på dygnet då ni båda är avslappnade, kanske gör en kopp te och sätt på lite skön musik.

Våga vara öppna och ärliga mot varandra, ingen blir hjälpt av att ni är tysta eller struntar i att ta upp saker. Det är mer kärleksfullt att våga vara öppen och säga vad man tycker; Genom att ni kommunicerar undviker ni missförstånd, även fast ni har en stark och kärleksfull relation kan inte den andra partnern veta vad du tänker!

Lita på dig själv att du vet vad som är rätt för dig och lita på din partner att hon/han kan ta emot det du säger!

Prata om allt som har med barnet att göra;

Vad har ni för förväntningar som föräldrar?

Vilka roller ska ni ha?

Hur vill ni uppfostra barnet?

Här kommer några kärleksfulla tips:

Ta upp de stora frågorna först, som till exempel föräldraledighet – hur ska ni lägga upp det, ska barnet sova i barnkammaren eller inne hos er, amning – hur länge vill ni amma?  Vem ska gå upp och trösta på natten, ska ni bo kvar där ni gör- finns det plats för alla? Dagisplats – var ska ni sätta upp barnet på väntelista, dop –vill ni eller inte och andra frågor som ligger er närmst!

Gör ett schema hemma, arbetar bägge så turas om med städning, handling, tvätt och matlagning.

Var generösa mot varandra genom att pyssla om varandra, ge den andra tid för sig själv och turas om med bebisen. Gör även plats för tillsammanstid, be familj och vänner om barnvaktshjälp, önska er till exempel en hel natts sömn i present, tid är en lyxvara när ni blir föräldrar! Tänk att få ta ett bad i lugn och ro, träna, ringa ett samtal, gå en promenad själv, träffa vänner och få vara kvinna/man istället för mamma/pappa.
Sådana här praktiska och känslomässiga saker löser inte sig själva utan är ett resultat av bra kommunikation från båda håll!

Så förutom nyttig och tänkvärd kost, rörelse varje dag, regelbunden träning som ger er energi, D-vitamin från solen och djup härlig andning i frisk, krispig luft är det otroligt viktigt att ni tar hand om er själva, känslomässigt!

Mamma i Topp Form

Kom i form efter din graviditet, stärk upp dig, få igång cirkulation och livskraft och låt din kropp bli stark, frisk och fast!

Alla kroppar älskar att röra på sig, men ibland kan det kännas svårt att finna inspiration och/eller veta hur du ska träna för att uppnå bästa resultat för just dig och din kropp!

Efter en graviditet är det viktigt att stärka upp sig på rätt sätt; under 10 veckor bearbetar vi kroppen och går igenom alla muskler från topp till tå. Vi börjar milt och ökar intensiteten allt eftersom.

Mamma i Topp Form är mer än en träningsform, det är kropp, knopp och själ. Det är figurformande och resultatinriktad träning, anpassad efter en kropp som fött barn med enkla och roliga övningar. Deltagarna uppmanas alltid att arbeta i sin egen takt och efter egen förmåga. Tanken och känslan finns alltid med i Mamma i Topp Form, deltagarna uppmanas att känna och tänak rörelsen och föra kraften dit den ska. Med det blir du med närvarande och mer fokuseras, vilket leder till bättre resultat!

Mamma i Topp Form leds alltid med glädje, engagemang, kraft, humor och med målet att inspirera och motivera och skänka mer hälsa och glädje till deltagarna. Alla ska lämna träningssalen lite rikare!

Under ett pass gås hela kroppen igenom, från topp till tå. Mamma i Topp Form bygger på roliga och enkla rörelser, samtidigt som det är fantastisk i både avseendet kondition och styrka, vilket ger resultat! I gymping används både hantlar och kroppens egen tyngd, vi arbetar mycket på golvet och fokuserar på mage, stjärt, lår och rygg. Inget pass är sig det andra likt och man vet aldrig vad för spännande som ska komma!

För pris och plats och startdatum, vänligen kontakta Fanny Wallin Kjellberg; fannywk@gmail.com eller ring 0735393910

Rör på dig varje dag
Träna regelbundet
Ät tänkvärt och drick vatten ofta
Sov i mörker och tystnad
Var utomhus varje dag och få ljuset från solen andas frisk luft

Det tar hand om kroppen;)
För att ta hand om knoppen finns det andra tips;

Lyssna inåt, vad just du behöver för att må bra, just idag
Prata med och träffa dina nära och kära, helst varje dag
Låt din kreativitet komma fram; skriv, sjung, dansa
Ta en stund för dig själv, och rensa huvudet och låt ny kraft strömma till dig
Arbeta med dina händer, i rabatten eller måla eller snickra, kom i kontakt med dig själv genom kroppsarbete

Alla är vi olika, visst är det underbart, och därför finner vi ro på olika sätt. När det gäller kroppen finns det inga genvägar, vi måste ta hand om den med både träning och kost, vi måste sova och återhämta oss och vi måste få ljus och andas för att må bra och hålla oss friska och fulla av energi! När det gäller knoppen och även själen som jag känner smälter samman ofta, så fungerar olika saker för olika människor.
Vad som än fungerar för just dig så vill jag be dig att du gör detta, varje dag. Inte någon gång ibland, utan varje dag. Sätt igång direkt när du vaknar, upp och förgyll din dag! Ingen annan kommer att göra detta för dig, varje dag, så det hänger på dig.
Jag säger detta ofta till mina gympingtjejer och många håller med och lika många undrar varför de ska göra detta, de mår ju inget bra och livet är tufft och trist och hur ska de finna energi och tid till att göra allt detta varje dag.
Först vill jag be dig, precis som jag ber dom, att ta nu ett djupt andetag, andas in och andas ut, sedan ska jag ställa en lite obehaglig fråga, Varför mår du inget bra just nu? Vad är det i ditt liv som inte fungerar just nu? Jag tror på att vi alla skapar den verklighet vi lever i, även det som inte är bra. Varför vi väljer att skapa negativitet i vårt liv har jag inte alla svar på…än;) men jag har en teori och det är att vi tror att vi förtjänar att må dåligt, att bli illa behandlade och då skapar vi omedvetet sådana situationer, som till exempel bråk med sin partner eller förälder eller tvister med sin kollega eller chef.
Jag säger inte att vi är smarta när vi gör så här, men vi är däremot mänskliga och vi prövar oss fram i världen och i livet och i dessa möten med andra människor som också prövar sig fram så kan det uppstå konflikter.
I min teori om att vi skapar vår egen verklighet så finns det ju såklart också en lösning; eftersom vi har skapat det som sker i vårt liv, kan vi också ändra på det som inte är bra! Det krävs ibland mycket jobb och ibland så krävs det bara att vi lyfter luren och berättar vad vi känner. Ibland blir vi vänligt mottagna och ibland inte. Det viktigaste är att vi har tagit ett beslut, och det är att vi vill ändra på något och med det så har otroligt mycket saker satts i rullning. Oftast får vi nya tankar och vi ser på den aktuella situationen annorlunda och då har vi ju redan där vunnit.

De här tankarna och inställningen fungerar för mig, jag säger inte att det är rätt för alla men jag önskar att vi alla kan vara öppna för nya tankar och sätt att agera. Vem vet, det kanske fungerar? Vad som är en jättestor konflikt eller ett jättestort problem för dig kanske inte är det för någon annan och tvärtom, dela med dig av dina tankar och få ett annat perspektiv på dom!

Jag har funnit ett koncept för mig som fungerar och jag håller fast vid det, tills jag kommer på ett ännu bättre;)

Varje dag börjar jag med att just andas in och ut och låta tankarna samla sig efter natten. Jag dricker vatten för att återfukta kroppen efter natten, sedan äter jag en nyttig frukost för att få energi, jag badar eller duschar och skrubbar kroppen och får igång cirkulation och blir pigg. Jag har lyckan att arbeta med träning så jag får regelbunden träning och håller därmed igång flödet och energin och andningen. Men jag ser också till att träna kroppen på egen hand där jag inte leder andra samtidigt, det får jag genom promenader och olika sporter som tennis och golf. Då får jag även vara utomhus och får syre från naturen och frisk luft och mina ögon får se på all denna vackra natur. När jag promenerar och sportar får jag också chans att träna flera muskler på olika sätt och jag får stimulans av allt runt omkring mig och jag får använda min koncentration vid tennisen och golfen för att uppnå bra resultat. Det är den ultimata träningen; att få använda både kropp och knopp, wow!

I mitt arbeta så får jag lyckan att träffa mycket människor och det ger mig massor av kraft och glädje, men jag ringer mina nära och kära varje dag ändå, för jag är så lycklig och tacksam att jag har min familj och mina vänner och deras stöd. Och det kan jag säga ger väldigt mycket, att få prata med den som står en nära och berätta hur mycket man tycker om varandra och uppskattar varandra. Alla vill höra att de är älskade, pröva och jag lovar att både du och er relation kommer att må bättre.

Jag lyssnar på och spelar mycket musik då musiken är en stor del av mina träningspass och jag sjunger varje dag, i duschen, i bilen, på mina pass och när helst jag kan. Jag älskar att sjunga och tralla med och det får mig att må bra. Jag älskar också att dansa och har mycket dans på mina pass och jag dansar alltid när det är fest, jag håller mig pigg och glad långt in på natten om jag får dansa;)

Jag älskar också att arbeta i trädgården, att få sitta på knä i gräset och rensa rabatter och buskar och arbeta med händerna ger mig kraft och samtidigt harmoni. Jag är i stunden, i det jag gör och får rensa huvudet, jag kan verkligen rekommendera trädgårdsarbete för både kropp och knopp, det är slitsamt att jobba i trädgården, att böja och resa sig hit och dit, släpa saker, slänga, rensa, bära är toppen för fysiken!

Jag är journalist i grunden så jag skriver varje dag, här på bloggen och på andra och jag skriver på en bok sedan ett bra tag tillbaka. Men man behöver inte arbeta med att skriva för att göra det, att skriva ger en otroligt mycket, du får skriva ned dina tankar och på så sätt bli fri från spänningar och det du går och bär på. Det är magiskt hur mycket några ord och meningar nedkluttade på ett papper kan ge en!

Måla har i alla tider setts som ett fantastiskt sätt att få utlopp för sin kreativitet, jag tycker jättemycket om att måla, jag är inte dugg duktig på det hihi, men det är härligt att få ta ut svängarna och bara rita eller skissa eller måla med färg och pensel på ett litet eller stort papper.

Passa på nu i sommar och hitta din grej, vad ger dig harmoni, kraft och låter dig rensa ut och släppa på spänningar? Vi behöver alla detta, det gäller bara att hitta sin grej;)

Så nu laddas det med extra fiberrik gröt så att jag orkar länge idag och jag har börjat dagen lugnt och fridfullt med en skön meditation, ett varmt bad och druckit massa vatten för att återfukta inifrån.

Nu är jag redo för intensivaonsdag;)

Vattenträningen var som vanligt helt fantastiskt rolig, mina duktiga tjejer och killar körde verkligen järnet och jag kommer att sakna onsdagarna nu under sommaren, fast jag kommer ju att vara där måndag, tisdag och torsdag hihi så vi kommer ju att ses;
Gympingen klockan 13 var om möjligt extra intensiv än vanligt, jag och de andra kände nog att vi ville köra extra extra eftersom det är lite långhelg nu och så sommar såklart och alla vill fasta till sig;)
Veckans övning är en toppenlvning för magen; Du ligger på rygg med armarna ut på golvet som ett kors och slappnar av i nacken, benen kommer rakt upp med sträckta tår och du pressar ned svanken och håller den nere. Sedan gör du cirklar med tårna, först åt ett håll, sedan åt det andra, stora eller små, snabba eller långsamma, du väljer. Gör ca 10 stycken, vila och sedan 10 till;) Lycka till, den gör underverk;)

Efter en lång arbetsdags blev det först möte, sedan hem och byta om och så iväg till gymmet på Lidingö, Miramadi Training i Torsvik, där min allra bästa kompis följde med och tränade. Det blev riktgt svettigt men oj så skönt det var, jag älskar att träna där, det är så ljust och solen skiner alltid in på oss genom de stora fönstrena och tjejerna som går är ett sådant toppengäng;)

Efter ett hårt pass skyndade jag och min bästis vidare till Forresta, där vi åt middag ochdrack ljus rosé och såg solen gå ned, samtidigt som vi planerade spännande saker inför hösten, vänta ni bara;)

Tack för en underbar dag;)

Nu ska jag vidare till Sturebadet och köra mitt älskade pass Gymping med alla härliga, glada tjejer;) Det finns en risk att jag kör extra hårt idag, för jag har laddat med massa frukt och ägg så jag har massa energi och kraft nu att träna.

Efter gympingen ska jag på ett snabbt möte inför hösten, sen ska jag bli bortskämd och fixa håret, hos snälla och duktiga Sara på by Barda, för egen räkning idag hihi och efter det ska jag hämta min systerdotter Luna och vi ska leka i parken och cykla och spela basket och ha massa skoj.

Ha en toppendag kram;)

Åh wow vilket toppenpass vi hade idag, alla körde järnet, det var sista tisdagen klockan 11.00 den här terminen, nästa vecka börjar nämligen sommarschemat på Sturebadet, så jag tror att många passade på idag och satsade lite extra på hantlarna och magen;) Jag är såå nöjd och glad!

Efter passet skulle jag iväg på möte och sedan fixa håret så jag behövde fylla på min energi och mitt nya favoritställe för just detta är Naked Juice Bar, det är magiskt gott, allting är ekologiskt och de gör allt på plats och på beställning så det är så fräscht och smakar så gott. Idag blev det en Shapin Chocolat med energizer kick, mums!

Det mesta av jag dagens jobb var nu avklarat och jag hade även blivit fin i håret som tog några timmar, tur att jag hade mobilen med mig och kunde maila under tiden så tittade min underbara mamma förbi och skämde bort mig med ett glas champagne i solen på Stures uteservering. Vi hinner inte ses så ofta som vi önskar men vi försöker att smita in åtminstone ett möte i veckan då det är bara hon och jag och dessa möten ger mig så otroligt mycket. Min mamma är så vis och det är så härligt att kunna bolla med henne och få nya ögon på mina tankar och projekt. Mitt arbete är fantastiskt och roligt och jag är såå tacksam att jag får arbeta med det jag gör, men det tar mycket på krafterna att ge så mycket, både fysiskt och mentalt, och mamma hjälper mig alltid att ladda på;) Det är livsviktigt skulle jag vilja säga att finna tid och ro att få prata av sig eller att sitta ensam och få chansen att samla ny kraft. Det är i dessa stunder, då vi stannar upp, som vi kan se hur våra liv är, på riktigt. Vi har så bråttom, vidare till nästa nya projekt och plats, och visst, det är jätteroligt, men vi behöver se till så att vi tar hand om oss själva, så att vi kan fortsätta att ha kul!

Vi satt så länge och pratade om livet att det blev en väldig brådis iväg och hämta min lilla gullis och busfrö till systerdotter, sparkcykel, påsar, ryggsäck och skor skulle med från dagis och genast var det parken som gällde, sedan mer lek i en annan park, sedan middag, sedan pussel och lek och dansuppvisning hemma och slutligen sagostund och nedvarvning, pust.
Till alla ni föräldrar vill jag bara applådera att ni orkar stå upp efter en full dag med era barn, och ändå klara av ert eget liv och allt vad det innehåller. Jag leder ju både gravid- och barnträning så jag kommer i kontakt med många föräldrar i veckan och jag försöker pusha och peppa allt jag kan att de ska träna eller på annat sätt röra på kroppen för träning ger dom energi. Det gäller bara att pressa in det i schemat. Det är därför det är så underbart med alla dessa träningsformer som kommit nu de sista åren, att ta med barnen på sin träning, som min barnvagnsgymping tex och barnyoga och barnpilates som Babygruppen som jag samarbetar med, erbjuder.
Till alla underbara föräldrar, behöver ni hjälp med er träning så hör av er till mig så ordnar vi detta, ni behöver träna, med eller utan barn, för att fortsätta att orka göra det toppenjobb ni gör!

Nu är det So you think you can dance, i höst ska jag börja på både poledancing och tiodans, och jag längtar, men just nu får jag nöja mig med att dansa framför teven, ha en trevlig kväll;)

Frukost, mail och nyheter brukar intas på samma gång vid mitt frukostbord; jag älskar frukost, för mig är det det godaste målet på dagen;) Jag dricker alltid vatten först för att återfukta och förbereda kroppen, sedan äter jag frukt, idag blev det blodgrapefrukt som jag älskar och som innehåller massor av vitaminer, tänk; ju starkare färg på frukten desto mer antioxidater innehåller den. Frukten äter jag först för att förbereda magen och sedan väntar jag en stund innan jag äter annan mat, frukt vill nämligen smälta snabbare än annan mat såsom te x bröd och har då du ätit en smärgås först och frukt efteråt så kommer frukten att vilja buffla sig ned i magen, förbi smörgåsen, och då kan det i vissa magar, bli lite oroligt. Så för mig passar det bra med den här ordningen;)
Sen dukar jag upp en mumsig tallrik med kokt ägg, grovt bröd med ost och gurka och en stor kopp med kaffe;) Ju grövre bröd desto mer fullkorn, välj gärna ett bröd som har synliga korn eller frön. Fullkorn mättar och är bra för tarmen. Jag har i kardemumma i kaffet, vilket är jättegott och det tar även bort garvsyran i kaffet som är det giftiga, prova;)

Medan jag äter och njuter av mitt favoritmål å skrollar jag längs nyhetssidorna och spanar såklart även in hälsosajterna, jag har några favoriter;) Som instruktör och utbildare så är det otroligt viktigt att jag hänger med i alla nya träningsformer som kommer, jag testar de mesta, även fast jag inte hinner, och jag inspireras ständigt av allt nytt som kommer. Jag älskar min träningsform, Gympingen, men precis som med alla arbeten så behöver man se sig omkring, uppdateras, ta in nya influenser och lära sig nya saker, helst varje dag;) Jag hakar på nya utbildningar några gånger om året i både träning och kost och jag startar även igång nya pass inom min genre, vilket utvecklar mig enormt och även sätter en stor press på mig själv att jag måste klara av att hålla samma fina kvalité, oavsett vilket pass jag leder. Den här terminen har jag startat upp Barngymping och Barnvagnsgymping och i höst har jag stora planer på att både utvecklas dessa pass och flytta de till fler orter samt att starta upp ett tredje pass, men det håller jag lite på innan jag berättar vad det är;)

På måndagarna har jag just Barnvagnsgymping och ni ska få följa med mig till Rålis på Kungsholmen och träffa mammorna och se vad vi gör, med både text och bilder. Sedan fortsätter dagen med möten och mail och blogg här;) Och avslutas med Vattengymping för Gravida på Hälsopoolen på Rosenlunds Sjukhus på söder, även där kommer ni att få följa med och se text och bilder;)

Men nu är det dags för Veckan Tips;

I tidningarna just nu och även på tidningarnas webbsidor så skrivs det mycket om hur du kan hitta formen till midsommar och hur du kan gå ned x antal kilon så att du kommer i sommarklänningen. Det är toppen att det skrivs om detta, och det är fantastiskt att vi bryr oss och vill förmedla till våra medmänniskor hur viktigt det är att ta hand om sin kropp…
MEN..vi ska inte haka upp oss på just vikt och kilon, utan jag tycker att vi ska fokusera på att sätta igång att träna och röra på oss! Gör vi det så kommer vi att som en bonus gå ned i vikt, eller upp för den delen om det önskas, det finns lika många människor som vill gå upp som ned i vikt, det bara pratas mer om de som önskar att gå ned;)
När vi rör på oss och tränar, så kommer cirkulationen och flödet igång och därmed ämnesomsättningen som styr fettförbränningen i kroppen. När allt detta kommer igång och hålls igång av regelbunden träning av olika slag så stärker du upp kroppen, du får bättre hållning, fler och tydligare muskler, bättre blodflöde, bättre kontakt med din kropp och allt blir fastare, gladare, friskare och ännu snyggare, jag kan garantera allt detta om du tränar regelbundet! Du kommer att må bättre, sova bättre, ha en härlig och naturlig hunger och även känna lättare när du är mätt, för din kontakt med kroppen förbättras otroligt mycket av att du tränar och rör på dig. Av allt detta så kommer du att gå ned eller upp i vikt, vad det nu än är du önskar och det kommer också vara lättare att hålla det för du har inte bantat ned dig 2 kilo, utan du har satt igång din kropp och ditt flöde och stärkt upp dig och då blir det lättare att behålla det man skapat!

Så nu gäller det för dig som läser detta och vill ha en förändring, att hitta en träningsform som passar dig, gärna en form som varierar sig och där du hela tiden kan öka intensiteten, alternativt träna olika saker som leder till att du gör av med mer energi hela tiden, och fortsätter öka din ämnesomsättning. Och vet du att vår fantastiska kropp ökar sin ämnesomsättning självmant genom att du tränar regelbundet?
Så intelligenta är vi;)
Jag älskar att variera min träning, och hitta nya muskler och träna kroppen på olika sätt, min träning Gymping är väldigt varierande, och sedan så sportar jag mycket, tennis, golf, löpning och skidor och varje dag så promenerar jag i en rask takt och får fart på flöde, cirkulation och andning, prova du med, vad väntar du på;)

Barnvagnsgympingen gick toppen, alla mammorna var såå duktiga och ännu duktigare var deras bebisar som låg så nöjt i vagnen och fnissade och tittade med stora ögon när deras mammor hoppade groda, gjorde utfall, armhävningar och sit-ups i olika former;) Vi hade som vanligt änglavakt med vädret och solens strålar värmde och piggade upp oss under de 60 minuter vi joggade, promenerade, jobbade på gräset och på bänkar. Nu är det två gånger kvar på denna jätteroliga kurs och jag har redan planerat hur hårt vi ska köra nästa måndag;)

Efter barnvagnsgympan skyndade jag mig till by Barda på Birger Jarslgatan till min underbara vän Jean-Pierre och medverkade i en reklamfilm för Babyliss, det var såå roligt, att få bli så piffad och puffad är det bästa som finns. Det gäller att hitta små guldkorn i vardagen och finna just vad det är som får dig att må som bäst!

Nu är det dags att bege sig till söder och köra järnet med alla härliga och vackra gravida kvinnor på Hälsopoolen. Men först en god och mättande middag med mycket kolhydrater, jag behöver äta kolhydrater och proteiner för att orka alla mina pass och mina fartfyllda dagar och min mage klarar av att blanda dessa två. Det är inte alla som klarar av det, dock ska jag säga att jag alltid äter ett mål om dagen då jag antingen äter bara proteiner eller kolhydrater och tillsammans med massor av grönsaker. På så sätt har jag hittat en bra balans i min mage och i mitt liv;)

Åh wow vad jag älskar alla mina duktiga gravida tjejer som kommer och gympar, de kör verkligen med både kropp och själ och det är så härligt att se hur de vill ta hand om sina kroppar in i det sista;)
Vi hade ett toppenpass i poolen, vi tränade fritt i poolen, med de färgglada pinnarna och vid stången och sedan avslutade vi med en härlig och harmonisk stund då alla fick flyta och med slutna ögon andas in och ut och komma i kontakt med sina kroppar och sinnen. Andningen är fantastisk, vi kan må så mycket bättre om vi lär oss att ta till andningen som ett redskap. Känner vi oro, ängslan eller stress så stanna upp och ta några djupa andetag, du kommer att släppa fokus på dina känslor och tankar och istället vara i din andning. På så sätt får du en liten tidsfrist och du får också mer ro och frid då andningen frigör cirkulation och endorfiner och sänker stressen. Prova;)

http://www.aftonbladet.se/wellness/article12999372.ab

Provar vi på ett pass som är helt nytt för oss eller på en högre nivå än vad vi är vana vid så får inte bara fötterna arbeta utan även våra hjärnceller då vi noggrant försöker hänga med, studerar instruktören, fokuserar och är närvarande. Hjärnan registrerar, skickar information och hjälper oss att göra det vi önskar med ben och armar. Detta gör att vi håller vår knopp på bettet, vi stimulerar och berikar den och i sin tur så håller den sig skärpt. Man kan göra det med korsord också men oj vad mycket roligare man kan ha med till exempel en pole;

Jag var på möhippa i lördags och vi provade på poledance, wow vilken rolig träninsgform och så fantastiskt kul det var att prova på något nytt! Då jag arbetar som instruktör och hela tiden stärker upp min kropp så visste jag ju att jag skulle orka passet men jag visste inte hur starkt jag faktiskt ÄR!  Som svensk ska man ju inte framhäva sig själv men oj vad stolt jag blev över mig själv att jag klarade av att klättra hela vägen upp på polen, den är ändå 4 meter;)

Vi fick tillsammans med en instruktör snurra, hoppa, häva oss och verkligen använda kroppen på nya sätt och det var superduperroligt och en utmaning att få pröva något nytt!

Jag har testat och testar hela tiden massor av nya träningsformer, den näst senaste för mig är Zumba som jag gick en kort kurs i hos min chef på Sturebadet, Filip, och det satte verkligen igång inspirationen hos mig. Där kan man också snacka hjärngympa, det är ju hur många olika dansstilar som helst och man välja att göra dom huller om buller och utveckla dom mycket eller lite och eftersom jag är som jag är så satsade jag järnet och laddade hem hur mycket salsa, reggeaton, cumbia och marenguemusik som helst och övade tills både fötter och huvud var helt färdig. Och min midja, herregud vad dans tar på just mage och midja;) Wow!

I sommar börjar det kvällskurser för poledance och då ska jag börja tillsammans med några väninnor och verkligen satsa på att bli duktig på pole. För mig är det viktigt att hänga med i allt nytt som kommer inom träningsvågen men det kan vara otroligt berikande för alla som inte arbetar med träning och hälsa. Mina väninnor blev helt lyriska av poledance till exempel för de tyckte det var roligt samtidigt som det var bra träning och så fick de använda knoppen också för att räkna ut var alla händer och fötter skulle hamna och då känner man sig lite duktig när allt faller på plats och man känner att man har fått arbeta med hela sig själv! Och det är en viktig och nyttig känsla!

Så ut och prova på något nytt nu! Har du inte testat gymping än så kontakta mig för ett provtillfälle! Söker du efter nya roliga träningsfomer så är det bara din fantasi som stoppar dig, vem vet, kanske är du nästa nyskapare?

Bildtext

poledance på dancing queen på skeppargatan hos min fina vän petra larsson